Управление образом жизни и повседневными привычками
В этом разделе описаны методы управления образом жизни и повседневными привычками пациентов с мигренью
Для управления образом жизни пациента современная неврология предлагает систему рекомендаций, позволяющих пациентам значительно снижать частоту приступов головной боли, что позволяет замедлить прогрессирование заболевания.
• Соблюдение постоянного расписания сна, избегание недостатка или избытка сна
• Соблюдение индивидуального режима приема пищи, избегание продуктов, провоцирующих мигрень (шоколад, кофеин, алкоголь, некоторые виды сыра и колбас)1,2
• Умеренные нагрузки (ходьба, прогулки, плавание и др.)
• Управление стрессом- регулярные методов релаксации, йога, медитация, дыхательные упражнения и др.
• Избегание персональных триггеров мигрени
• Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) помогает изменить негативные мысли и поведенческие паттерны, усиливающие мигрень1-3
• Психологическая поддержка близких и психотерапия существенно помогают справляться с эмоциональными аспектами мигрени и улучшить качество жизни4.
Все используемые образы являются вымышленными, любые совпадения случайны. Информация предназначена для повышения осведомленности о заболевании и не заменяет консультацию врача.
Литература
1. Reidy BL, Riddle EJ, Powers SW, Slater SK, Kacperski J, Kabbouche M, Peugh JL, Hershey AD. Biopsychosocial treatment response among youth with continuous headache: A retrospective, clinic-based study. Headache. 2023 Jul-Aug;63(7):942-952
2. Fisher E, Law E, Dudeney J, Palermo TM, Stewart G, Eccleston C. Psychological therapies for the management of chronic and recurrent pain in children and adolescents. Cochrane Database Syst Rev. 2018 Sep 29;9(9):CD003968
3. Scott BR, Uomoto JM, Barry ES. Impact of Pre-Existing Migraine and Other Co-Morbid or Co-Occurring Conditions on Presentation and Clinical Course Following Deployment-Related Concussion. Headache. 2020 Mar;60(3):526-541
4. Seng EK, Martin PR, Houle TT. Lifestyle factors and migraine. Lancet Neurol. 2022 Oct;21(10):911-921.